Tuy nhiên, không đi ra ngoài quá quyết liệt và cố gắng để có được 16 giờ của ánh sáng mặt trời trong một ngày, bạn sẽ bị cháy nắng! Sử dụng với ý thức chung của bạn. Khi bạn hoàn toàn thư giãn tâm trí và cơ thể Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.
Đừng lo lắng, tôi đã từng bị và tôi biết nó cảm thấy như thế nào. Khi chúng ta bước vào giấc ngủ sâu, áp lực máu, hô hấp và nhịp tim đạt điểm thấp nhất trong ngày. của chúng ta vẫn sẽ được đặt ở 2 giờ trước.
Có một cơ chế tiềm ẩn trong cơ thể chúng ta được gọi là đồng hồ cơ thể. Chúng có mặt lâu dài ảnh hưởng tiêu cực mà làm cho bạn buồn ngủ và mệt mỏi. Khi cơ thể tăng nhiệt độ, chúng ta có xu hướng cảm thấy tỉnh táo và sóng não của chúng ta thường cao hơn.
Tất cả bạn cần để làm là một nhiệt kế, nhiệt kế điện tử một sẽ là lý tưởng vì những thay đổi trong nhiệt độ cơ thể của bạn là rất nhỏ. Nếu Bob ĐÃ sống trong một hang động, hệ Trong giấc ngủ sâu, rất nhiều năng lượng được yêu cầu bởi cơ thể của chúng ta để bơm máu qua cơ bắp và bổ sung năng lượng thể chất.
Bạn có đang hoặc đã bao giờ bạn sử dụng thuốc ngủ để tạo ra giấc ngủ? AI ĐÓ nói thế này? (Yeah, tôi biết bạn sẽ không bao giờ nói chúng . 2) Khi bạn di chuyển rất chậm, đặt một nụ cười tươi sáng trên khuôn mặt lớn của bạn, và hít một hơi thở thật sâu.
Đừng lo lắng, tiếng ồn bíp bíp sẽ đánh thức bạn trong Giai đoạn 2 giấc ngủ vì giai đoạn này ngủ rất cạn và chúng ta đang rất tỉnh táo trong giai đoạn này. nhiên của cơ thể kêu gào! Hầu hết mọi người cảm thấy khó khăn để bắt đầu uống 8 ly nước một ngày, và xem nó như là quá nhiều với một việc vặt. Bạn có thể nghĩ Giai đoạn 1 Giấc Ngủ như cánh cửa đi đến giấc ngủ của bạn.
Tại điểm mà ở đó bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi là khi nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu rơi. Nó tăng lên và giảm xuống trong cả ngày. Nhưng nó không làm việc cho những người đó.
Thuốc ngủ có thể mang một người vào giấc ngủ, tuy nhiên, chúng có nhiều tác dụng phụ và để Ràng buộc tất cả cùng nhau để tăng chất lượng giấc ngủ và Giảm Thời gian Ngủ Trong tất cả các thông điệp gửi anh gửi tới đồng hồ giấc ngủ của anh là: Tôi SỐNG trong một hang động và tôi CÓ PHÒNG NHỎ để di chuyển.
Xem ảnh này trong 3 người. Sự gia tăng tuần hoàn và giảm nhiệt độ cơ thể này báo hiệu tâm trí của chúng ta khi nào cảm thấy mệt mỏi và khi nào cảm thấy tỉnh táo. Trời thật đẹp để tới một công viên lớn ngay bây giờ.
Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễ Nếu bạn không thể ngủ và bạn nằm không ngủ trong giường của bạn lâu hơn 30 phút, hãy ra khỏi giường! Vẫn ra khỏi giường cho đến khi bạn cảm thấy cảm giác mệt mỏi đến với bạn, sau đó quay trở lại giường. Chúng xảy ra nhiều lần trong giấc ngủ được gọi là chu kỳ giấc ngủ.